どうしてもスマホが離せない？人生損するスマホ依存から脱却する方法

あなたはスマホを1日どれぐらい使っているか知っていますか？

思ってたよりもずっとスマホを使っているなと思った人、思った通りスマホを使っている時間が長いなって思った方は、この先を読むことをおススメします。

まず、あなたは何をするためにスマホを見ているか後で振り返れますか？
例えば、天気予報を見る、ゲームをしたと色々あると思いますが、その行動があなたのやりたいことでしたか？

私は依存していたと思っていませんでしたが、1日6時間ぐらい使っているヘビーユーザでした。
また、スマホがないと凄い不安でした。

でも、スマホを使うことで人生を無駄にしていると気付きました。
そこから、スマホ依存から脱却するために、色々試しました。

試した結果、1日1時間以内となって、スマホを忘れて出かけても何も思わなくなりました。
また家族や仕事もうまく行くようになりました。

あなたもスマホ依存から脱却して、もっと良い生活をしていきませんか？

でも、スマホって使っちゃうんですよね？

スマホ依存になっている原因を考えてみましたので、まずは原因を理解しましょう。

スマホは使わせるように工夫されている

スマホは本当にすぐに使わせるように工夫されています。

例えば、パソコンの場合だと机がない場所で使う、トイレで使うは考えられないですよね。
また、起動自体にも時間がかかりますし、そもそも家の中でずっと持ち歩く人っていませんよね。

でも、スマホは取り出したらすぐに使えますし、トイレやお風呂でも使えます。

また、カメラ機能等、最近は付加価値もあって、使い勝手は本当に良いです。
それが、逆にずっと見ている原因になります。

みんな使っているから

みんなが使っているから、使わざるを得ないと思っていませんか？

スマホでつながっていないと、みんなの仲間に入れないのではないかという不安がある人も多いと思います。

でも、ずっとスマホでつながっていないと続かないような人間関係って私はどうかと思います。
あなたは相手がすぐにメッセージが既読にならないことを気にしますか？
本当に気にする人はわずかだと思います。案外返事が遅いと、返事が遅い人と認識されると思います。

ずっとスマホの通知を眺めて、通知が来たらすぐ返信ってしんどくないですか？
それよりも、返事が遅いけども丁寧に返事をしてくれる人を私は目指したいと思いました。

面白いアプリが多い

本当に面白いアプリが多くて、使いたくなりますよね。

私は暇つぶしにゲームをすることが多かったです。
マインクラフトというゲームにはまってしまって、ずっとスマホでゲームをやっているような人でした。

でも、あくまでゲームは暇つぶしだと思っていたのに、いつの間にか、常に持ち歩いて出来るゲームに夢中になりすぎてました。後で何が残ったのだろうかと考えることが多かったです。

他にもYouTubeを見たり、ニュース見たりという無駄なことに使っていることが多かったです。
もっと、違う楽しみがあるはずなのに、スマホの世界がすべての楽しみになってしまってました。

スマホ依存の人生は損である

今では、私はスマホ依存では人生を損し続けると思っています。

なぜ、人生を損をしていると思ったのかを説明します。

スマホを使っていると家族と軋轢が生まれる

スマホと家族のどちらが大事ですか？

私は当然家族だと思っていましたが、スマホに夢中な時に話しかけられたりすると、ちょっとイライラしたりしていました。
もちろん家族もイライラします。そのせいで軋轢が生まれてしまっていたのだと思います。

妻からハッキリ言われたことがあります。
いつもスマホばっかり見て、私たち家族は本当にあなたにとって必要なんですか？

子供が書いた家族の絵の中に、スマホを持っている私の絵が描かれていました。
何でスマホを書いたのかを聞いたら、いつも持っているからと言われました。

結局、家族との団らんよりも、大したことをしていないスマホを優先していたのだと思います。

スマホ依存から脱却した今は、家族とは凄く仲良くなりました。
人と人との会話を十分にできる時間を得ることができました。

スマホを使うことで健康を害する

あなたはスマホを使いすぎて、睡眠不足になっていませんか？または肩こり等の身体の不調はありませんか？

スマホの光で眠れなくなったり、スマホに夢中になりすぎて、いつの間にか寝る間もなくなっていませんか？

これでは集中力が続かずに、仕事や家庭で最大限の力が発揮できないです。

また、小さな画面を見るために、姿勢が悪くなって身体のバランスが崩れてしまいます。
結果、肩こりになったり、腰痛になったりします。

私も慢性的な肩こり、腰痛でしたが、
スマホ依存から脱出した今は、肩こりや腰痛は解消されています。

無駄な時間を費やす

スマホに1日3時間以上使っているかたは、相当無駄な時間を費やしている人だと思います。

スマホを使った後で満足感ってありますか？
私はあまり感じたことがありません。後悔することの方が多かったです。

でも、使ってしまうんですよね。

結果、自己研鑽や運動、家族とのコミュニケーションを犠牲にしています。
犠牲にしているものが大きいのに、スマホを使い続けることに、あなたは意義を感じますか？

私はこの無駄な時間を解消することで、もっとより良い時間を手に入れることができました。
このブログを書いている作業も、私の人生にとって有意義だったと思います。

私の対処方法

あなたはスマホ依存から脱却したいと思いましたか？

これから私が対処した方法を説明します。

とにかく使わない環境を整える

まずは、すぐに使えないように環境を整えることが大事です。

私は以下の方法で対処しました。

• 家にいるときは置き場所を決めて、自分で持ち歩かない
• 外に出かけるときは、カバンに入れてすぐに出せないようにしておく

この2点で、スマホを出す習慣を取り除きましょう。

代替手段を用意した

でも、スマホって必要なんだよねという人は、以下の方法を試してみてください。

• ゲームをするのは、専用のゲーム機を準備する
• ニュースや天気予報は、アレクサを利用する
• 電子書籍は、パソコンで見る or 大きめのタブレットを利用する
• 目覚まし時計を購入して、寝るときに寝室にスマホを置かない
• デジカメを購入して、スマホのカメラ機能を使う機会を減らす

要するに、代替手段を使うことで満足度を落とさずにスマホから離れるようにすることをおススメします。

まとめ